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불안한 마음 속 안전 공간 만들기-안전지대 상상법
관리자 | 21.09.07 16:44:49
안전지대_상상법.jpg

사람 1명 이상, 문구: '온마음마음들봄 트라우마를 겪고나면 일상 속에서 쉽게 위협을 느끼고, 안전하다는 생각을 하기 쉽지 않습니다. 가장 좋은 방법은 나만의 안전한 공간에서 스스로를 보호하는 것이겠지만, 일상생활을 하면서 언제나 안전한 공간에만 머무를 수는 없겠죠.'의 이미지일 수 있음 

 

사람 1명, 문구: '온마음마음들봄 이럴 때 도움이 되는 '안전지대 상상법'을 소개해드리겠습니다. 눈을 감고 내가 안전하다고 느끼는 는 공간에 머무르고 있다고 상상하며 불안정한 마음을 돌보는 방법입니다.'의 이미지일 수 있음 

 

사람 1명, 문구: '안전지대 상상법 이렇게 해 보세요. 01 가장 먼저 깊이 심호흡을 합니다. 02 눈을 감고 방이나카페, 넓은 정원 등 내가 가장 안전하다고 느끼는 공간을 상상합니다. 내가 편안함을 느끼는 물건도 구석구석 배치되어 있다고 구체적으로 상상해봅니다.'의 이미지일 수 있음 

 

꽃, 문구: '안전지대 상상법 이렇게 해 보세요. 03 구체적인 공간을 상상하면서 양쪽 무릎을 교대로 살짝 번갈아 두드립니다. 04 공간이 확실하게 떠오르면 무릎을 두드리는 것을 멈추고, 공간 안에서 편하게 쉬는 것을 상상해보세요 평소 공간에서 느꼈던 안전하고 편안한 기분을 생각해봅니다.'의 이미지일 수 있음 

 

꽃, 문구: '안전지대 상상법 이렇게 해 보세요. 05 충분히 쉬었다면 마음속으로 하나, 둘, 셋을 센 후 편안한 상태에서 눈을 ë니다. 06 눈을 뜬 상태에서 몸의 감각이 어떠한지, 어떤 기분이 드는지 충분히 느껴봅니다. ۲የ'의 이미지일 수 있음 

 

문구: '온마음마음들봄 불안하거나위협감을 위협감을 느낄때에는 이런 상상만으로도 심리 상태를 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 평소 틈틈이 마음 속 안정 공간을 만드는 연습을 해 보세요.'의 이미지일 수 있음 

 

 
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