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내 마음의 불안 온도는 몇 도?
관리자 | 21.09.07 16:20:04
불안온도.png

문구: '이번 한 주는 어떻게 보내셨나요? 학교, 회사, 일상, 대인관계... 주변의 여러 가지 요인으로 스트레스를 받거나, 불안한 마음이 드셨다면 내 마음의 불안 온도가 어느 정도인 지 체크해보세요!'의 이미지일 수 있음 

 

문구: '불안 온도 체크 마음 속으로 겪은 불안 또는 정신적 괴로움을 가장 잘 나타내는 정도를 찾아보세요. 10 극도로 불안하여 정신적, 신체적으로 뚜렷하게중상이나타나는정도 6 5 억지로 불안을 참지만, 불편하고 몸을움직이고싶을정도 비교적 불안을 참고 조절할 수있는정도 O 마음이괴롭지않고편안한 상태'의 이미지일 수 있음 

 

사람 1명 이상, 문구: '불안 온도가 6점 이상이 나왔다면? 일상 속에서 불안 온도를 낮추는 가지 방법! A 내게 의미 있고 아름다운 것들 바라보기 집 앞의 풍경, 소중한 물건, 좋아하는 사람의 사진 등 안정감을 주는 향기 맡기 향수, 섬유유연제, 빵냄새, 커피 향 등 내게 편안함을 주는 향'의 이미지일 수 있음 

 

문구: '品 좋아하는 음악, 소리 듣기 내가 좋아하는 음악이나 안정감을 주는 소리를 들어보세요. 노래를 부르는 것도 좋아요. 성취감을 느낄 수 있는 작은 행동 하기 서랍 한 칸 한칸정리하기, 책한장읽기, 읽기, 5분 이내의 간단한 스트레칭 하기 글 적어보기 할 일이나 하고 싶은 목록, 지금의 내 감정, 일기, 쇼핑리스트 등 쓰고 싶은 것 아무거나'의 이미지일 수 있음 

 

꽃, 문구: '불안감을 가라앉히는 나만의 방법이 있다면 내용을 적어 눈에 잘 보이는 곳에 붙여두는 것도 하나의 방법이랍니다. 일상 속에서 마음 돌봄을 실천하고, 이번 한 주도 수고한 나 자신을 격려해주세요!'의 이미지일 수 있음 
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